uttales ' Plee - ay ' . Stå rett opp med hælene rørende og tærne pekende ut i en 90 graders vinkel , armene hviler på dine sider . Dette er kjent som første posisjon . Sørg for at din mage og bakenden er begge trukket inn mot kroppen . Hold skuldrene tilbake og brystet litt fremover . Utvid armene til sidene , og bøy i knærne til knærne ligge litt over tærne . Tilbake til første posisjon . Gjenta 10 ganger .
Denne øvelsen brukes til å styrke bein, setemuskler , mage og arm muskler . Det hjelper danseren med svinger , hopp, og pointe ( danser på tå ) arbeid
Tendu og D &# xE9; . Gag &# xE9;
uttales ' tawn- doo "og" grader - uh - jay ' . Begynn i første posisjon. Pass på magen og bakenden er trukket inn. Hold skuldrene tilbake og brystet litt fremover . Børst høyre foten langs gulvet til høyre så langt som beinet vil komfortabelt tillate , endelig peker tåen slik at bare den forblir i kontakt med gulvet . Raskt bøye ankelen mens trekke beinet tilbake til første posisjon . Gjenta på venstre side. Disse øvelsene kan også gjøres til foran og bak ( bare forlenge beinet til forsiden eller baksiden i stedet for til siden )
For å utføre en d &# xE9; . Gag &# xE9;, gjenta prosessen for tendu , men tillater foten å forlate gulvet litt på forlengelse.
Gjenta begge disse øvelsene til fronten , rygg og sider, 10 ganger hver, for å bedre valgdeltakelse på ben og føtter .
Rel &# xE9; v &# xE9;
Uttales ' rel - uh - vay ' . Begynn i første posisjon. Trekk magen og bakenden. Hold skuldrene tilbake med brystet litt fremover . Fra og med hælene , rulle gjennom føttene til du står på dine tips-tærne . Senk hælene før du vender tilbake til første posisjon . Gjenta 10 ganger . Rel &# xE9; v &# xE9; s styrke og strekke foten og ankelen muskler i forberedelse til Pointe arbeid , hopp, og snur
.