tendu er startet i tredje posisjon med en fot litt bak den andre. Bruk baksiden av en stol eller ballett barre for støtte og skyv foten som er borte fra stolen eller barre fremover til bare tærne berører gulvet. Gå tilbake til den tredje posisjonen før skyve foten ut til siden slik at bare tærne berører gulvet. Tilbake til tredjeplassen og sist , skyver foten til den tilbake igjen slik at bare tærne berører gulvet. Snu og gjenta tendu sekvensen med det andre benet. Tendus styrke føtter og ben og bidra til å utvikle foten buer .
Degage
Den degage er samme rekkefølge som tendu men innebærer å løfte foten omtrent tre inches fra gulv og sterkt peker tærne . Gå først mot fronten , løfte foten så tilbake til tredje posisjon . Deretter går du til siden, løfter foten din og gå tilbake til tredje posisjon . Siste , skyver foten bak din kropp, heis og gå tilbake til tredje posisjon . Degages er viktig for å utvikle foten styrke for fremtiden hopp.
Grande Battements
Grand Battements er nesten det samme som degage men involverer mer ekstrem løft. Begynn til forsiden ved å skyve foten slik at bare tærne berører bakken og deretter gjøre en langsom , kontrollert spark til hip nivå. Senk benet og gå tilbake til tredje posisjon . Sparke til siden neste og til slutt til baksiden . Det er viktig at spark forbli kontrollert i både fart og høyde.
Plie
Plies er gjort i både første og andre posisjon og kan være demi eller full. Til å begynne i første posisjon , holde bena rett og holdt sammen med føttene pekende utover. For en demi plie bøy knærne slik at de holder i tråd med føttene og føttene holder seg plantet på gulvet. En full plie i første posisjon starter på samme måte , men knærne bøyes så langt som mulig, slik at hælene heve opp fra gulvet. Andre posisjon begynner med føttene skulder bredde hverandre , og plie kan gjøres helt eller demi . Plies er grunnlaget for alt gjort i ballett og styrke ben og setemusklene .
Arkiv