1. Start i «top rock»-posisjonen, eller stå med brede føtter og rett rygg.
2. Tråkk høyre fot frem i hoftebreddes avstand og bøy venstre kne lett.
3. Legg høyre hånd ned på gulvet foran deg for støtte, og med venstre hånd strekker du deg tilbake for å ta tak i venstre fot.
4. Roter hoftene og midjen mens du trer høyre fot bakover og løfter den opp i luften.
5. Når du begynner å løfte opp, sveip venstre fot fremover og før den over på den andre siden av kroppen, slik at du nå står på høyre fot.
6. Fortsett å rotere hoftene og midjen mens du bringer venstre fot tilbake til bakken.
7. Gjenta trinn 4-6, alternerende mellom føttene, for å skape en kontinuerlig spinnende bevegelse.
8. Etter hvert som du blir mer komfortabel, kan du legge til variasjoner og kombinasjoner av bevegelser til vindmøllen din.
Det er viktig å øve regelmessig og være forsiktig når du utfører denne bevegelsen, da det krever god balanse og koordinasjon.