Å bli lurt er en traumatisk opplevelse, og det er viktig å tillate seg selv å kjenne på følelsene som følger med. Ikke prøv å undertrykke eller ignorere følelsene dine. La deg selv gråte, skrike eller hva annet du trenger å gjøre for å behandle smerten din.
2. Snakk med noen du stoler på.
Å snakke om det du går gjennom kan hjelpe deg å behandle følelsene dine og begynne å helbrede. Finn en venn, et familiemedlem, en terapeut eller en annen pålitelig person som du kan snakke åpent og ærlig med.
3. Ta vare på deg selv.
Pass på at du spiser sunt, får nok søvn og trener regelmessig. Disse tingene vil hjelpe deg til å føle deg bedre både fysisk og mentalt.
4. Unngå kontakt med eksen din.
Det er viktig å unngå kontakt med eksen din så mye som mulig. Dette vil gi deg tid til å helbrede og gå videre. Hvis du må ha kontakt med dem (for eksempel hvis dere har barn sammen), hold det sivilt og saklig.
5. Ikke klandre deg selv.
Det er viktig å huske at du ikke gjorde noe galt. Du er ikke ansvarlig for din ekss handlinger.
6. Tilgi eksen din (hvis du kan).
Tilgivelse betyr ikke at du tolererer det eksen din gjorde. Det betyr ganske enkelt at du gir slipp på sinnet og harmen du holder på. Å tilgi eksen din kan hjelpe deg å gå videre med livet ditt.
7. Finn nye måter å takle stress på.
Finn sunne måter å takle stresset i situasjonen din. Dette kan inkludere trening, yoga, meditasjon eller å tilbringe tid i naturen.
8. Gi deg selv tid.
Det tar tid å helbrede fra å bli lurt. Vær tålmodig med deg selv og gi deg selv den tiden du trenger for å gå videre.