Den enkleste måten å Løft beinet opp til hodet for Ballet

Ballerinas er i stand til å gjøre ting med kroppen sin som de fleste kan ikke engang fatte . Den hypnotiserende Drilling og bøying av en ballerina er et resultat av konsekvent praksis for å holde musklene i kroppen sin kondisjonert til å danse. Den enkleste og tryggeste måten å løfte beinet opp til hodet for ballett er å strekke musklene på riktig måte for uansett hvor lang tid det tar før kroppen kan håndtere den vinkelen du ønsker. Flyttingen er akkurat som de klassiske splittelse, bortsett fra at du står mens du holder positur. Instruksjoner
1

Begynn å øke fleksibiliteten ved å praktisere strekker daglig. Sitt på gulvet med bena spredt fra hverandre så langt de vil gå og lene seg litt fremover for å strekke på musklene til det ytterste . Hold muskelen på sitt maksimum i 30 sekunder om gangen , både i sentrum og på hver side .
2

Utvid tiden du holder strekninger til 60 sekunder etter at du ikke lenger føler deg som om du er anstrengende å holde 30. Hver gang du strekke , trekker muskelen til å begrense sine. Dette vil sikre at du fortsetter framdrift som musklene tilstand.
3

Begynn å holde delingsposisjonen i 60 sekunder om gangen når du er fleksibel nok til å nå det , noe som kan ta uker å måneder med strekk trening, avhengig av den enkelte . Når du er i stand til , helle til den ene siden og klem beinet med ansiktet presset mot den.
4

Stå opp mot hjørnet av en vegg når du er trygg på kroppens evne til å trygt holde den posisjonen du har trent . Løft beinet og plassere din leges mot veggen for støtte når du lener deg inn i strekk, før hodet kan godt hvile på benet.