Hvordan forutsetning for Ballet

Ballett er en ekstremt krevende kunstform som ligner en olympisk idrett i form av trening og ferdighetsnivå som kreves . Dansere trenger kroppen styrken til en profesjonell idrettsutøver , den mentale acuity av en tyrefekter , matchet med nåde en gaselle . Senebetennelse , muskel spenninger og stress frakturer er vanlige skader for en danser , mens en brukket fot eller revet ligament kan noen ganger ende en karriere . Cross trening og kjerne condition er to ting som er avgjørende for en danser helse og suksess. Instruksjoner
1

Stretch og forlenge musklene dine med yoga og pilates øvelser . Under- strukket quadriceps og svake overkroppen kan være vanlig i ballettdansere . Kjernemuskulaturen i mage og rygg er nøkkelen til en danser . Både yoga og pilates er designet spesifikt mot disse viktige områdene .
2

Øk lungekapasitet , kardiovaskulær utholdenhet og generelle fysiske velvære kreves for å utføre utmattende danserutiner med daglig aerobic trening. Turgåing, jogging , sykling og calisthenics er bare noen få aerobic kryss-trening ideer.
3

Styrke avgjørende etappe og arm muskler ved å gjøre vekt resistente øvelser. Løft lette vekter eller bruke elliptisk maskin for å unngå building muskelmasse mens turtall opp stoffskiftet.
4

Svømming er en utmerket aerobic kors øvelse , en morsom siste tiden , og en fin måte å øke utholdenhet og brenne kalorier , uten å røre bakken eller å sette press på overarbeidet muskler.