Hvordan utføre flere svinger i Ballet

Fra det øyeblikket du gikk inn din første ballett klasse , begynte du forbereder flere svinger. Strekk og condition du har gjort før og etter hver klasse , har de sakte og bevisst treningene på ballett barre og forseggjort sentrum arbeid alt servert som forberedelse til stabile og presise flere svinger. Nå som du har en sterk basis i ballett teknikk , er du klar til å forsøke dobbeltrom og tremannsrom . Hvis du allerede utfører flere svinger, kan du være på utkikk etter måter å forbedre teknikken din . Instruksjoner
1

Strike en solid forberedende posisjon. Flytte inn i en stabil fjerdeplassen med vekten sentrert mellom fremre og bakre fot . Pass på at knærne og føttene er helt slått ut , at hodet ditt er på linje med skuldrene og at halebenet ikke står skrått bakover. Arkiv 2

bøy begge knærne likt i demi - plie , trykke hælene fast i gulvet . Motstå stiger opp på din støtte benet eller løfte arbeids beinet før du treffer det dypeste punktet i demi - plie . Din kneet vil bidra til å drive din tur.
3

Engasjer kjernemuskulaturen , tenk trekke ribbeina litt innover og skifte vekten litt på din støtte beinet som du skriver inn din tur. Fullt rette din støtter kneet som du stiger inn demi- eller full - pointe og overgang til dreie posisjon raskt og bevisst . Flytt arbeids etappe direkte i posisjon , enten du har tenkt å holde den i passe , arabesque eller holdning .
4

Fokus på å løfte arbeids foten samtidig som hip av arbeids benet trykkes ned. Finn din nye senteret over støttefoten . Bruke overkroppen til å drive deg rundt og tenker på din tur som en sammenhengende spiral i gulvet.
5

Slapp av hodet og nakken for bedre spotting . Feste blikket på et bestemt sted like over øyehøyde og lås på stedet med hver omdreining . Unngå å miste eller heve haken overdrevent eller risikere å miste justering.
6

Bruk armene . Hold dem nivå med din sternum og trekke dem i litt fra første posisjon til å engasjere seg ryggmuskulaturen . Ta med armene tettere til kroppen din som du skriver inn i en tredje eller fjerde tur, som å tegne armene mot brystet øker hastighet og momentum .