2. Visualiser at du presterer godt. Lukk øynene og forestill deg at du gir en flott ytelse. Se at du føler deg selvsikker og avslappet, og visualiser at du lykkes.
3. Snakk med noen som kan hjelpe deg å slappe av. Å snakke med en venn, et familiemedlem eller en terapeut kan hjelpe deg til å føle deg mindre stresset og mer selvsikker.
4. Unngå koffein og alkohol. Koffein og alkohol kan både øke angsten og gjøre det vanskeligere å slappe av.
5. Få litt trening. Trening kan bidra til å redusere stress og forbedre humøret.
6. Spis et sunt måltid. Å spise et sunt måltid kan bidra til å gi deg energi og forbedre fokuset ditt.
7. Kom tidlig til forestillingsstedet. Å ankomme tidlig vil gi deg tid til å slappe av og finne deg til rette før forestillingen din.
8. Varm opp. En skikkelig oppvarming kan bidra til å forbedre ytelsen og redusere risikoen for skader.
9. Ta deg god tid. Ikke skynd deg gjennom ytelsen din. Ta deg god tid og nyt øyeblikket.
10. Vær positiv. Tro på deg selv og dine evner. Husk at du har forberedt deg godt og at du er i stand til å yte en god prestasjon.