Hvordan få Ballerina Arches

Buen av en ballerina føtter er kritisk til hennes dans. En høyt utviklet bue vil tillate henne full forlengelse og visuelt vakre linjer fra hennes fingertuppene til tærne . Buen på ballerina foten gjør at hun kan releve ( som betyr å stå på tåballene ) høyere , noe som gjør bena ser lenger ut . Buen kan også dansere å fullt peke tå, en nødvendig del av ballett dans. Øvelser som er rettet buen på foten vil hjelpe dansere oppnå en bedre arch.Things du trenger arkiv Ballett tøfler eller Pointe sko
Mirror
Ballett barre på
Vis flere instruksjoner

1

Stå vendt et speil med hælene presset sammen danner en utstrakt "V" i første posisjon. Hold på en ballett barre om nødvendig for balanse.
2

Bøy knærne i en demi - plie , eller en liten bøy , med knærne peker ut over tærne og ryggen rett .

3

Løft hælene opp fra bakken i demi - pointe , holde knærne bøyd. Trykk dine buer ut mot fronten av foten din som du gjør det .
4

Rett knærne og heve til full releve . Hvis du er iført pointe sko bør du nå være på full pointe . Fortsett å trykke dine buer mot fronten av foten
5

. Tilbake til startposisjonen og gjenta prosessen flere ganger . Fortsett å trene og styrke dine buer ved å gjenta øvelsen i hver av de fem stillingene også.