Stretching før ballett klasse kan bidra til å løsne og varme opp musklene , noe som gjør dans enklere. Dance forfatteren Lauren Warnecke deler strekker seg inn i to kategorier : statisk stretching og dynamisk stretching . I statisk strekking , plukker danser en stilling ved enden av sitt bevegelsesområde og holder den så lenge som mulig. Dette kan hjelpe deg å øve posisjoner og bevegelser som deler og høye leg extensions . Dynamisk strekk, på den annen side , er en serie av aktive bevegelser som øker leddene ' omfanget av bevegelse. Eksempler på dynamisk stretching inkluderer ben spark , grand battements , og svinger armen .
Øve Rutiner
Øve rutiner før klassen er en god måte å få dem i hodet før treningen begynner . Du trenger ikke å bokstavelig talt praktisere rutine hjemme - det kan være farlig uten riktig plass til å øve . Men vet hva du skal gjøre i neste klasse, og øve det mentalt mellom klasser mens du gjør andre ting. Spille av musikken du vil danse til og forestille seg de trekkene du vil utføre .
Drikk vann
er enormt viktig for ballettdansere Vann fordi de svette så mye i timene . For dansere , kan de anbefalte åtte glass vann ikke være nok. Drikk så mye vann som du kan før klassen din (og ikke glem å gå på do ) . Drikking på forhånd vil holde deg fra å måtte kjøre til vannfontene under ballett klasse , og det vil også holde deg våken, energisk og bedre i stand til å ta hensyn til din instruktør.
Clear Your Head
du har kanskje strukket fullt og forbrukes flere flasker vann , men du kan ikke ha en god ballett leksjon uten å være mentalt forberedt . Selv heltids dansere har problemer utenfor ballett å tenke på, og det kan være vanskelig å følge med i timen når tankene er på andre ting . Så ta deg tid til å slappe av før Klasse: kommer noen minutter for tidlig, legger danse klær på , og sitte i ro en stund , la tankene roe ned. Ta noen dype åndedrag for å øke oksygentilførselen til hjernen. Det tar ikke lang tid , men å tømme tankene gjør en stor forskjell i hvordan du vil nærme leksjonen.