Den tendu er en av de viktigste barre øvelser for å styrke føtter i ballett . Hvor mye du får ut av å gjøre tendu avhenger av hvor godt du bruker gulvet. Hvis du bare la foten din gli over gulvet, vil du ikke dra nytte av øvelsen, men hvis du lede med hælen din og trykker foten sterkt mot gulvet gjennom hele bevegelsen , og jobber deg bue , vil du utvikle mange av musklene nødvendig for pointe . Tendus kan gjøres trygt hjemme, samt i klassen hvis du ønsker å bygge styrke raskere.
Releve
releve på trekvart pointe bygger styrke i føtter og legger. Praksis releves i alle fem posisjoner. For den største fordelen , rulle opp på releve sakte , noe som gjør at hælen er riktig plassert. Legg releves på en fot om gangen og releves i sentrum for en mer utfordrende øvelse .
Håndkle Øvelser
Bruk en vanlig badehåndkle for å styrke tærne . Sitt på en stol med føttene flatt på gulvet . Legg et håndkle slik at den ene enden er like under føttene og den andre enden strukket ut langs gulvet vekk fra deg. Trykk ned på håndkleet med tærne , og mens du holder hælene fortsatt , bue føttene og bruke tærne til å trekke håndkleet tilbake mot hælene .
Forbereder føttene
Utvikling muskler for Pointe arbeid er svært viktig, men don `t ignorere huden på føttene . For å forhindre gnagsår mens faktisk tar klasse, få føttene vant til Pointe sko ved å fjerne skaftet fra et par og bære dem rundt i huset. Bruk vaselin eller lotion på føttene regelmessig for å holde huden smidig .