Skyv beinet varmere på foten og trekke opp mot i underkant av leggmuskelen . Hvis du tar en ballett klasse, bør dette gjøres før du forlater hjemmet . Gjør du det gir musklene tilstrekkelig tid til å varme mens i transport.
2
Ta på deg ballett sko og brett beinet varmere ned slik at den dekker den øverste delen av ankelen. Vær sikker på at bunnen av balletten skoen er fortsatt utsatt . Dette gjøres under varme -ups på barre . Ballett barre varme-ups , hjulpet av leggvarmere , reduserer belastningen på en sår ankel .
3
Fjern leggvarmere under kjøring av ballett klasse . Annet enn barre trening , leggvarmere er unødvendig som de hemmer bevegelse på gulvet . Leggvarmere er tradisjonelt foldes opp og ut av syne i timene .
4
Ta av ballett sko og plasser leggvarmere på beina og tillate dem å strekke ned mot ankelen. Under avsluttende strekninger av ballett klasse og etter klasse, kan leggvarmere brukes. Leggvarmere re - varme musklene under stretching.
5
Wear leggvarmere på bena under transporten fra klasse til hjemmet. Du kan bære dem med skjørt og lav hæl støvler, og de vil se stilig med jeans og ballett leiligheter også. Selv når bare iført dem med en ballett cover-up , vil du føle deg varmere og ser stilig .