Heidi eliminert høy - fett bearbeidet mat og spiste 4-5 små sunne måltider om dagen . Hennes diett inkludert protein shakes , masse ferske grønnsaker og magre proteinkilder som skinn kylling bryst og eggehviter . Hun holdt seg unna bearbeidede karbohydrater som brød og pasta , velger i stedet for high -fiber valg som linser og kidneybønner . Spise mindre , hyppigere måltider bidrar til å holde energinivået oppe og lar stoffskiftet å kontinuerlig brenne av kalorier og fett.
Etter en lignende diett programmet krever litt innsats , så ta deg tid til å planlegge ukentlige menyer på forhånd. Når Heidi blir sulten , når hun for et eple. Følg hennes bly og sørg for å ha rikelig med kalorifattig , sunn snacks på hånden .
Trening
Heidi jobbet ut to ganger om dagen med en personlig trener for å få hennes kroppsbygning tonet og klar for rullebanen. Hun innlemmet lunges , kjerne- styrke trekk, yoga og boksing inn i hennes morgen diett. På ettermiddagen , valgte hun for cardio for å øke hjertefrekvensen , gjør 45 minutter på elliptiske trener eller stigning tredemølle. For en modifisert versjon av dette programmet , kan du prøve 30 til 60 minutter med moderat intensitet trening 04:56 ganger i uken . Målet er å få pulsen opp og brenne kalorier for å stimulere vekttap.
Feste med det
En diett og treningsprogram er ubrukelig hvis du kan ikke feste med det. Heidi bodde sterkt forpliktet til hennes diett og trening plan til alle tider . Hun stakk med det selv når hun gikk for en ukes besøk hos familien i Tyskland , pakking ankelvekter og trenings-DVD for å holde seg aktiv og i form. Hun stakk med hennes diett , si nei til rike desserter og overbærende matvarer. Sette konkrete mål for vekttap og holde fokus for å oppnå de resultatene du ønsker . Fordi hun holdt på det , ble Heidi belønning vandre nedover rullebanen ser slank, tonet og fabelaktig.