Få ned på hender og knær.
2
Sett albuen på dominerende hånd på hoften din dominerende side.
3
Løft knærne ut av bakken , balansere på din dominerende hånd . Øv til du kan godt balansere kroppsvekten din før du prøver å spinne.
4
Bruk din ikke-dominant hånd å spinne mens du er balansert på din dominerende hånd .
Top Rock
5
start med å stå oppreist . Stå frem og over din venstre side med høyre fot samtidig du kaster armene tilbake . Hoppe på høyre fot mens sparker venstre ben opp bak deg .
6
Ta med din venstre fot ut foran kroppen din . Hoppe på din venstre fot mens du tar armene foran deg og sparke høyre foten rett ut foran kroppen din .
7
Sett høyre fot ut og over din venstre side og kaste din armene bak deg. Gå inn på din venstre ben mens sparker høyre beinet opp bak deg .
8
Flytt høyre ben ut foran kroppen din. Hoppe på høyre ben som du tar med armene foran deg . Kick venstre ben rett ut foran deg .
Flip
9
Begynn i en stående posisjon , og deretter slippe frem slik at hendene er på gulvet foran av kroppen din.
10
Swing bena fremover.
11 <p> Løft hver hånd en om gangen for å la bena reise rundt foran deg og tilbake til deres opprinnelige stilling . Du trenger ikke å være fullt luftbårne når som helst i løpet av denne flyttingen med mindre du ønsker å være.