Legg deg ned på magen med bena i en V -form bak deg . Erke ryggen mot gulvet slik at bena er hevet så langt i luften over deg som du kan få dem .
2
Press deg selv over på venstre skulder . Høyre ben bør være høy i luften mens venstre beinet danner fortsatt en V- form med en rett, men ikke helt berører gulvet .
3
Roll på ryggen under feiing venstre beinet til siden slik at når du er helt på ryggen bena er spredt i en V foran deg . Hold bena så høyt i luften som du kan.
4
Roll på magen din , slik at høyre beinet swing under deg som du ruller slik at du ender med begge beina i lufta , og danner fremdeles en V- form.
5
Øv disse trekkene før du kan gjøre dem lett , farten på å gjøre denne dansen flytte raskt. Begynn med høyre hånd foran deg , bena hevet bak deg som du praktisert i trinn 1 og venstre arm plassert slik albuen er mot magen.
6
Løft venstre ben høyere enn høyre, bøye kneet så ansiktet ditt er nærmere gulvet .
7
Sving høyre beinet rundt i en kraftig spark slik at kroppen din vendinger og venstre ben krysser under høyre . Dette er hvor du vil rulle over på venstre skulder , fortsatt holder ansiktet nær bakken . Du vil fortsette å rulle , hvis du sparket hardt nok , på ryggen .
8
Roll på hendene som bena svinge rundt og landet på hendene, bena i luften bak deg igjen. Gjenta fra trinn 7 og fortsette å gjenta så mange ganger du vil .