Finn dine membran muskler. Dette er de musklene som hjelper lungene flytte luft inn og ut. Disse musklene er plassert i en V rett under ribbeina . Det er et par enkle måter å finne disse musklene . Plasser hånden på området rett under ribbeina .
2
Konsentrer deg om å flytte mellomgulvet muskler. Du ønsker å være i stand til å bøye dem og slipp dem slik at du kan kontrollere dem for flagre teknikk.
3
Pass på at du har god holdning . Du ønsker å øke din brystkasse samtidig sørge for at din arm og nakke er avslappet .
4
Ta et dypt åndedrag og puster halvparten av luften i lungene dine . For å gjøre en flagre, må du opprette et vakuum i området der du membranen .
5
Hold pusten og sørg for at ingen luft kan unnslippe gjennom nesen.
6
Flex og slappe av mellomgulvet muskler til å skape den flagre . Den enkleste måten å gjøre dette på er å le uten å puste . Den samme bevegelsen gjort i ler er det som gjør opp flagre .
7
Slipp din puste når du må og ta et dypt pust til å fortsette å gjøre det flagre .