Begynn med føttene sammen og slå føttene utover 45 grader fra fremover.
2
Pek med høyre fot foran deg med utsiden kanten av foten berører bakken . Benet skal være helt rette og " tonet " ( bøyd ) . Dette er posisjonen " A."
3
Ved hjelp av venstre ben , begynne å skyve deg frem og inn på høyre ben . Sørg for at begge beina dine er stadig rett og ikke bøy i løpet av denne tiden. Her er den vanskeligste delen . Du må opprettholde vekten mellom begge bena og på begge ballene dine føtter . Dette er forbigående delen treffende navnet " B. "
4
Avslutt med å fortsette med din skyve frem og setter vekten din helt over høyre fot . Din venstre fot bør slippe i en spiss , rett linje bak deg . Dette er posisjonen " C."
5
Gå tilbake til begynnelsen og gjenta 3 posisjoner starter med venstre foten frem .