Din antrekk bør være komfortable og ikke- restriktive slik at du kan se kroppen din disposisjon når du beveger deg . Passende antrekk for en dans eller fitness klasse inneholder en leotard , tights , jazz bukser , leggings , T - skjorte, singlet og jazz sko eller barfot.
Warm -up
de oppvarmingsøvelser er lik de av en jazzdans klasse med noen unntak , selv om isolering av bryst og bekken er vanlig i begge stilarter . Hold en del av kroppen din fortsatt under flytting brystet til høyre, venstre, foran og bak. Deretter holde overkroppen rolig som du knebøy og flytte hoften /bekkenet området til høyre, venstre , foran og bak. En instruktør kanskje har du isolere nakken og skuldrene også, og be deg om å gjøre kneet bøyer seg for å varme opp øvre og nedre ben.
Dansetrinn
for å " Bogle ", vil du skape en bølge kommer ned overkroppen ved vendt diagonalt mens stakk brystet utover , og bringer den inn igjen, kontrahering magemusklene og stakk bekkenet utover. Dette kalles en " roll" i hip -hop dans. I " Pepperseed ", vil du etterligne en pepperbøsse ved å la armene henge mens du bøyd over og svaiende dem , ved å starte med skuldrene. Den " Butterfly" krever at du flytter bena innover ved å initiere med knærne og flytte dem inn og ut. Dancehall bevegelser som disse er gjort til reggae rytmer , som vil holde deg i bevegelse og bidra til å gi en ideell trening .