Hvordan Kick høyere i Dans

Som danser , du er alltid ute etter nye måter å grave dypere og gå videre for å utvide kroppen --- og lidenskap --- i ditt talent. Landing de perfekte spark betyr at du er i stand til å gjøre lengre utvidelser som igjen ser mer feilfri og avhengig av din dansestil , mer grasiøs. Hvis du er ute etter å sparke høyere, uansett om du gjør en front spark eller en side straddle , har du til å pleie kroppen . Gi kroppen din tid til å tilpasse seg eventuelle nye tøyningsøvelser . Dansere og idrettsutøvere trene i årevis for å oppnå nye stillinger og utfordre kroppen sin til å gå videre . Med tiden vil du finne du også vil være i stand til å sparke høyere. Instruksjoner
1

Stretch på en jevnlig basis. Gjør det til en vane å innlemme stretching som en del av din daglige diett , jo lenger du få musklene , jo lettere vil det være å utvide . Fokuser på de musklene du trenger mest å utføre spark som hamstrings eller hip flexors .
2

Varm kroppen din med en pre - stretch trening. Gå rundt raskt i 5-10 minutter for å varme musklene i forberedelse til strekninger . Unngå å strekke uten oppvarming for å unngå skader . Strekke hele kroppen for å varme og forberede alle dine leddbånd for en treningsøkt.
3

Lær å puste gjennom strekninger . Pust ut når du kommer dypere og inhalerer for å gi kroppen en sjanse til å hjelpe deg i å gå lenger . Styr puste for å hjelpe musklene får det oksygenet de trenger.
4

Ta deg god tid når stretching. Unngå rushing gjennom. Gi deg selv uker , ja måneder før du ser en dynamisk forskjell i forlengelse . Lytt til kroppen din og stoppe når du kommer for langt.
5

Legg til styrketrening med din strekker rutine . Bygge muskler i andre områder for å holde og balansere kroppen din når du utfører dine splittelse vil være nyttig når forlenge spark .
6

Bruk butterfly stretch for hip flexors . Sitt på gulvet med ryggen så rett som du kan, kaste bena på så føttene møtes. Flagre knærne opp og ned sakte følelsen strekningen i øvre indre lår eller hofter . Strekk bena ut for å gi en pause og gå tilbake på plass.
7

Løsne indre lårmusklene for side spark. Stå med føttene hip bredde hverandre . Sakte glir føttene fra hverandre går inn i en splitt . Du kan trenge en støttestang eller å plassere hendene på gulvet hvis du ennå ikke er smidig nok til å utføre side straddle delt fullt .