Sett foten inn i skoen . Plasser foten på gulvet slik at leggen er på en nitti graders vinkel til foten .
2
Ta tak i båndet som er på innsiden av foten og rett det ut. Trekk båndet til den er stram og flytte det over hele forsiden av ankelen. Vikle båndet (bor like over ankelleddet ) rundt baksiden , rundt den fremre igjen , stopper på baksiden av ankelen. Båndet skal føles stram , men bør ikke vondt når du flytter.
3
Fremdeles holder den første bånd , ta tak i båndet på motsatt side av skoen. Beveg den over ankelen mot innsiden av benet , rundt baksiden av ankelen , over det første båndet. Fortsett å vikle båndet til du kommer til forsiden av ankelen igjen . Før enden av båndet ned gjennom denne wrap. Flat og stram .
4
Bind to bånd sammen på innsiden av beinet , bak ankelen. Tuck knuten opp under lagene av bånd for å lage en glatt , rent utseende .
5
Stå opp og sjekke bånd . Det bør være mulig å gjøre en plie med ingen restriksjoner .