Ta deg tid til å bli bedre kjent med ditt voksne kroppen før du begynner å danse igjen . I din storhetstid , kanskje du har hatt ferdighetene til en prima ballerina , men tid og aldring kan forandre kroppen din . Så før du legger ut på en streng trening diett , finne ut hva kroppen din liker og ikke liker. Tar opp yoga eller pilates kan hjelpe deg å gjenoppdage din fleksibilitet og få deg tilbake i swing ting .
2
Kjøp nye leotards , strømpebukser , ballettsko og andre danse tilbehør som er designet for å passe voksne . Selv om du kan presse inn i din tidligere antrekk, vil du gebyr mer komfortabel og trygg i dans slitasje som passer deg ordentlig.
3
Sett opp en ernæring plan for deg selv som vil kompliment din trening. Ballet innebærer en rekke motstandsbevegelse og noen cardio øvelser også. Dette betyr at du kan oppleve en metabolisme boost. Akkurat som en idrettsutøver gjør det, bør du være forberedt på å fylle drivstoff på trening slik at du har energi til å gjøre det gjennom dagen . Dårlig ernæring vil hemme kroppens tilbake til ballett så støtte deg selv ved å spise godt avrundet måltider og drikke mye vann . Det er en god idé å snakke med en lege eller ernæring hvis du har spesielle behov.
4
Begynn sakte med treningen ved å ta en eller to leksjoner hver uke. Som kroppen justerer , kan du legge til flere. Det siste du ønsker å gjøre er å overvelde deg selv med en hektisk ballett tidsplan som vil la deg overarbeidet og motløs. Også , ikke vær sjenert om å ta leksjoner med små barn . Som dem, har du mye å lære selv om du har danset før . Ta alt på strak arm til du er klar til å flytte til neste nivå .