Practice for utseendet ditt i en avslappet og hyggelig atmosfære med folk du føler deg komfortabel med . Øve før du er sikker på at du ikke vil gjøre noen feil .
2
Sov godt før dagen for sceneopptreden . Sørg for at du hvile for et tilstrekkelig antall timer .
3
Spis fornuftig på den dagen du går på scenen , unngå stressfremkallendealkohol og koffein. Et symptom på sceneskrekk er nedleggelse av fordøyelsessystemet, så finner de matvarer som er problematisk for deg og unngå dem. Hvis du snakker eller synger på scenen , unngå melk som det fører til slim. Hold blodsukkeret høyt ved å forbruke mye , selv om du ikke føler for å spise , men ikke spis for mye søtt eller tung mat .
4
Ta vitamin C og B , kalsium og magnesium kosttilskudd for å roe nervene , redusere stress og øke energi. Sjekk bivirkninger av noen reseptbelagte legemidler du tar for å sikre at de vil ikke føre deg ekstra stress .
5
Exercise natten og morgenen før du går på scenen . Gå raskt å kvitte seg med overflødig energi rett før utseendet ditt.
6
Ta dype, meditative pust. Strekk å slappe av dine muskler og gjøre deg til å le for å slappe av tankene dine .
7
Bruk noe som du vet du ser bra ut i og få en hårklipp eller manikyr. Unn går på scenen som om du hadde en date.
8
Lukk øynene i noen sekunder , mens du utfører , hvis du er musiker. Dette vil skape et inntrykk av at du er veldig oppslukt i musikken din.
9
Flytt rundt i den grad du er i stand . Står helt stille strammer musklene , sliter deg raskt. Bevegelse gir deg inntrykk av tillit.
10
Bli absorbert i hva du gjør. Ignorer publikum og fokusere på din egen handling .