Hvordan å kaste en raskere Punch

Martial kunstnere og boksere vet at en rask slag er like viktig som en sterk punch. Når du slår fast , er motstanderen tatt av vakt og ikke har tid til å blokkere slag .
En ting jeg har lært fra min erfaring med kampsport er hvor lett noen kan trene for å kaste en raskere punch. Jeg ble overrasket over hvor fort mine slag var etter bare noen få måneder. Med besluttsomhet og daglig trening , kan også du lære å kaste en raskere punch.
Når du trener for fart, alltid huske på at korte, raske repetisjoner er bedre enn lange, langsomme opplæring sett . Dette skyldes at musklene handling er nødvendig for hastighet er forskjellig fra den muskel handling brukes i løfte tunge vekter . Kroppsbyggere kan pakke sterke slag , men de er også treg punches.Things du trenger
Speed ​​bag
Kraftig boksesekk
Hånd innpakning (hvis du bruker tung sekk )
Vis flere instruksjoner
1

Practice tre-trinns luft punching . For å gjøre dette mest effektivt , stå med bena dine skulderbredde fra hverandre . Nevene bør være på sidene , albuene litt bøyd . Tenk deg en person foran deg og slå ham i nesen med høyre knyttneve . Så, som du tegne din høyre knyttneve tilbake til livet, med din venstre knyttneve slå ham i tarmen. Neste , med høyre knyttneve, slå ham i lysken . Slag bør gjøres i rask rekkefølge .
Nå bør du fortsette slag ved punching oppdiktet person i nesen med venstre knyttneve , hans gut med høyre knyttneve , lysken med venstre knyttneve . Gjenta punsj sekvensen til du blir sliten .
2

Practice fem-trinns luft punching . Fem -trinns luft punching er det samme som tre-trinns bortsett fra at du ikke slutter på samme sted . Du punch nesen, tarmen, lysken , nesen igjen , og tarmen før du stopper et øyeblikk . Det ser ut som dette : Høyre slag i nesen , venstre hånd punch til tarmen , høyre punch til lysken , venstre punch til nesen, høyre hånd til den gut --- alt i rask rekkefølge - og så stoppe for et øyeblikk før du fortsetter . Merk at du kan variere dette så mye som du ønsker --- faktisk , etter at du får tre-trinns og fem-trinns ned, bør du variere trinnene .
3

Bruk en speed bag . Speed ​​bag trening vil hjelpe deg kaste raskere slag --- spesielt i situasjoner hvor motstanderen din er veldig nære. Den holdning du må bruke for speed bag trening er svært ulikt standpunkt i luft - punching . Du må være i en bokser holdning --- never vil være foran haken eller nesen . Punch posen så raskt som du kan. Praksis så ofte som mulig for best resultat.
4

Practice med en tung boksesekk. Kaster en raskere slag vil ikke gjøre deg mye bra hvis du skade hånden din på den første punch. Når du øver raske slag med en tung bag, vil du tilstanden din fists å takle realistiske slående overflater. Tunge poser i tillegg til hastighet poser bør absolutt være en del av treningsutstyret . Hvis du er på et stramt budsjett, kan du improvisere med en pose med barns lek sand festet med solid tau til et tre eller pol .
5

Gjør raske standard push- ups daglig. Gjør ti om gangen og gjøre dem raskt . Lenger, vil tregere sett bygge muskler , men vil ikke tilstanden de raske muskelfibrenefor økt hastighet .
6

Har korte, raske repetisjoner av triceps push- ups daglig. Som navnet indikerer, triceps push- ups tone og styrke triceps. For å gjøre triceps push- ups , bare anta standard push-up posisjon , bare håndleddene vil være vendt utover og fingrene vil være vendt mot fingrene på den andre hånden.