Hvordan gå på Pointe Raskere

Et mål av mange unge ballettstudenter, danser på pointe krever mye styrke for å unngå skade. Når man skal vurdere en student for pointe , lærere ser på en rekke faktorer. Noen krav sentrum på faktorer en student kan egentlig kontrollere : alder og bein utvikling . Andre elementer vise at studenten har den nødvendige styrke, fleksibilitet , teknikk og disiplin til å begynne å lære dette vakre kunstformen . Ved å øke din forpliktelse til ballett , kan du forbedre sjansene for å få til å danse på pointe . Instruksjoner
1

Legg til flere ballett teknikk klasser. Hvis du ønsker å begynne pointe , ta minst to, men ideelt tre , full -lengde ballett klasser hver uke. Studenter som tar tre eller fire klasser i uken vil utvikle styrke og teknikk raskere enn studenter som bare tar en eller to klasser i uken.
2

Utfør hver øvelse det beste du kan. Ofte studenter jukse litt --- spesielt når de tror deres lærere er ikke å se . Arbeid alltid din rotasjon. Spør deg selv om kjernemuskulaturen er engasjert og om du virkelig peker føttene . Hver gang du jukser , mister du en mulighet til å forbedre.
3

Utfør kjerne - styrke øvelser . Spør læreren din om øvelser for å bidra til å styrke buk og rygg muskler samt eksterne rotatorer . Hvis mulig, ta en pilateskurs en gang i uken .
4

Styrke og strekke ankler og føtter . En enkel , effektiv øvelse innebærer peke og bøye føttene mot motstand av en gummi øvelse band.
5

Spis et sunt og balansert kosthold . Spis nok kalsium og protein for å bygge sunne bein og muskler.