Tenk på hva som gjør deg trist. Er det en viss hukommelse som bringer deg til tårer ? Er det en scene fra en film eller passasje fra en bok som får deg hver gang? Ganske mye alle har minst en trigger og mange mennesker har flere.
2
Gjør din trigger. Tenk på det forferdelig trist minne, eller lese at tåredryppende ledd. Nøle og sture . Gruble på det . Forestill deg selv å gråte.
3
Hvis det fungerer , praksis utløser tårene . Prøv å gråte raskere hver gang du tenker på at en trist ting . Snart skal du kunne starte bawling på kommando.
4
Hvis det ikke fungerer , kan du prøve å tørke ut øynene dine . Hold øyelokkene åpne med fingrene til øynene dine føles tørr og ubehagelig. Dette bør starte tårene kommer.
5
Når øynene dine begynner å rive opp , lukke dem og knuse opp ansiktet ditt . Bilde deg selv virkelig gråter. Prøv å starte.
6
Start hulket . Ta raske , uregelmessige slurker av luft. Prøv å lage lungene føler deg skjelven og stram.
7
Kombiner teknikker. Som du indusere gråte ved å tørke ut øynene dine og gjøre deg selv hulke , tenke på noe trist. Ofte er det mulig å gjøre deg selv føler følelser bare ved å gjøre kroppen din gjøre det den gjør når du føler at følelser . Å gjøre øynene dine løpe og begynner å hulke vil gjøre at du føler deg trist som i sin tur vil gjøre deg til å gråte mer .