Velg en privat og passende innstilling :
Finn et sted hvor du kan snakke privat uten distraksjoner eller avbrudd. Sørg for at miljøet er behagelig og bidrar til en seriøs diskusjon.
Øv selvmedfølelse og følsomhet:
Husk å nærme deg bruddet med empati og forståelse. Vær forsiktig med deg selv og erkjenne at dette ikke er lett for noen av dere.
Ærlighet og åpenhet :
Vær ærlig og på forhånd med partneren din. Uttrykk dine følelser og årsaker til å avslutte forholdet. Vær tydelig og direkte, unngå vage årsaker eller tvetydighet.
Del ansvar:
I stedet for å tildele skyld, ta ansvar for dine følelser og følelser. Fokuser på "jeg"-utsagn for å uttrykke hvordan du føler deg og hva du trenger.
Fremhev det positive :
Anerkjenn de gode stundene du delte og uttrykk takknemlighet for de positive sidene ved forholdet. Dette kan bidra til å dempe slaget og vise respekt.
Lytt til partnerens svar :
Gi partneren din en sjanse til å svare og dele følelsene sine. Aktiv lytting viser at du verdsetter tankene og følelsene deres.
Tilbudsstenging :
Gi begge tid til å behandle bruddet. Hvis mulig, tilby avslutning ved å ha en siste samtale eller utveksling der dere begge kan si de siste ordene.
Gi tid til helbredelse :
Å bryte opp tar tid å behandle. Gi deg selv og partneren din tid til å sørge over tapet av forholdet og gå videre.
Søk støtte om nødvendig :
Omgi deg med støttende venner, familie eller en terapeut som kan hjelpe deg med å navigere i denne emosjonelle prosessen.
Unngå skyld og sinne:
Prøv å unngå å bli defensiv eller skylde på partneren din. Fokuser på selve avgjørelsen i stedet for å bli viklet inn i konflikter eller heftige diskusjoner.
Prioriter ditt velvære:
Husk å ta vare på deg selv i denne vanskelige tiden. Fokuser på egenomsorg, delta i aktiviteter du liker, og tillat deg selv å gå videre.
Husk at samlivsbrudd aldri er lett, men med forståelse, empati og tid kan dere begge gå gjennom denne prosessen og komme sterkere ut til slutt.