Slik unngår du at Common Ballet Skader

Mange ballettdansere lider av foten skader mens du danser . Kronisk foten smerte og skader er vanlig på grunn av stress satt på føtter og ben. Noen skader kan være alvorlige nok til å tvinge en person til å slutte å danse . Ved å ta noen forholdsregler , kan du bidra til å forhindre vanlige ballett skader. Instruksjoner
1

Practice på et støtabsorberende underlag. Dette kan bidra til å kutte ned på sjokk og presse bena og føttene tåle mens du hopper , hoppe og danse . Øve ballett på et hardt underlag kan føre til shin splinter og andre skader .
2

styrke legg og foten muskler med spesielle øvelser og strekninger . For ballet dansere , ankelen , i særdeleshet, må være sterkt og fleksibelt . Se etter øvelser som forbedrer din balanse og styrke som hæl høyninger og stående på en fot .
3

Tape foten til å gi ekstra støtte . Ved å bruke tape eller andre støttende enheter, kan du bidra til å gi dine ben og føtter med større stabilitet . Dette kan bidra til å forhindre gjentatte bruk skader samt forstuinger og andre muskel stammer .
4

Bruk riktig montering ballett sko . Velge sko som er for stramt eller for stor kan være en oppskrift for fall, slips og andre skader . Gitt juling at bena tar , sørg for at du investere i et par gode ballett sko .
5

Hold deg i god form . Skader er mer sannsynlig til å skje når du er ute av form eller ute av trening . Selv om du ikke ønsker å forfalte det , bor sterk og passform vil bidra til å holde deg til å danse i stedet for å se på fra publikum.
6

Varm opp før du begynner intense praksis eller forestillinger. Som med andre idretter og aktiviteter , varmer opp kan bidra til å forhindre muskelskader og sårhet .