Finn en plass som er tydelig og åpen . Gulvet skal være non-stick og glatt.
2
Plasser en fot foran den andre og flytte dem en 1/2 meter fra hverandre, med tærne pekende ut . Bøy knærne en tredjedel av veien for å plassere deg i fjerde posisjon eller plie .
3
Hold armen som er på siden av kroppen av ryggen foten ut til fronten med fingertuppene peker ut . Armen skal ha en kurve til det, som om du holder en badeball . Hold den andre armen ut til siden .
4
Trykk ned med bena for å rette mens arm ut foran retter . Gjør din torso med klokken .
5
Løft opp til tærne på forfoten mens kneet retter . Plukk opp ryggen beinet og plassere foten på forfoten like over kneet . Ta med armene sammen som om du holder en ball . Begynne å snu .
6
Finn en plass på veggen med øynene og holde det visuelle som du begynner å snu. For å opprettholde stedet, snu hodet raskt å lokalisere stedet.
7
Senk foten til gulvet bak bære beinet etter du fullfører en full rotasjon . Slapp armene.