Slik unngår du at kneskader i Ballet

Ballett dans er ofte brukt til å hjelpe dem som lider av en idrettsskade som mild strekking av muskler kan hjelpe idrettsutøvere gjenopprette fra sine skader . Men ballettdansere er like sannsynlig å bli skadet selv. En av de vanligste skadene som en ballettdanser kan stå overfor i sitt liv er skade på kneet . Den repetitive hopping, kan bøying og vridning av joint legge for mye press på leddet . Dette kan føre til en alvorlig skade slik som river av muskel , noe som krever kirurgi for å løse . Ballettdansere bør fokusere på riktig prosedyre for å hindre kneskader . Instruksjoner
1

Bruk en kombinasjon av øvelser i stedet for å stole utelukkende på ballett for fitness. Eksperter anbefaler cross- trening for å jobbe de forskjellige muskelgrupper for å hindre en kneskade .
2

øve skikkelig varme opp teknikker. Dette tar noe av presset og belastningen av av knærne og gir leddene en sjanse til å tilpasse seg bevegelser.
3

sove åtte timer hver natt . Dansere som er bedre uthvilt er mer sannsynlig å ha sterkere kropp , noe som hjelper dem å hindre alle typer skader til kroppen sin , inkludert knærne.
4

Sjekk din justering når man danser for å sikre at knærne opphold riktig justert over føttene . Riktig form reduserer belastningen på knærne og som i sin tur hjelper deg å unngå skade.
5

Bygg opp knærne ved å gjøre øvelser som hjelper strekke ut den delen av kroppen og øke musklene. Noen eksempler du kan prøve inkluderer pilates, yoga og lav effekt trinn aerobic .