Stå med følelse skulder bredde hverandre , knærne rett og armene langs siden.
2
Lift til " relev é, " som betyr å løfte hælene opp fra gulvet og balansere på ballene dine føtter. Strekk gjennom buen av føttene til å utvide dine ben og føtter fullt .
3
Åpne armene å utvide rett ut gjennom skuldrene , og nådde gjennom fingertuppene . Hold skuldrene ned og bakover , haken opp , brystet ut og bena rett .
4
Plukk noe på veggen til høyre, etter retning av dine utstrakte riktige fingre , for å få øye på når du slår . Spotting innebærer kontinuerlig ser på samme objekt eller merking som du slår , å piske hodet rundt finne det som du spiral . Dette bidrar til å holde kroppen i en rett linje og hjelpemidler du i å opprettholde balansen.
5
Løft høyre fot på gulvet litt , peker tå til bakken og holde benet rett . Gå ut til høyre på hevet foten , skiftende vekten på den.
6
Pivot på høyre fot , svingende din venstre fot rundt og plante den ved siden av retten , opprettholde skulder lengde avstand mellom føtter. Du vil bli vendt mot bakveggen som du planter den venstre foten ned på bakken.
7
Lukk armene i en avrundet sirkel foran overkroppen din som du slår rundt .
8
Pivot på venstre fot , svingende høyre fot rundt, du vender fremover . Piske hodet rundt for å finne din spotting punkt som du slår . Vende bevegelse er flytende og det skal ikke være noen pause eller brekke når du står foran eller bak .
9
Åpne armene til den utstrakte posisjon som du nå foran.
10
Gå ut til høyre med høyre fot igjen så snart du kommer til front, svingbare på foten for å slå til baksiden , og deretter vippe til venstre igjen nå foran. Fortsett trinnene på tvers av rommet , vedlikeholde form, holdning og småblødninger som du gjør det .