treningene på barre hjelp dansere styrke sine ben , rygg og føtter samtidig som det gir balanse støtte og varmer opp kroppen. Hold på barre mens du øver skritt som Plie og battement . For treningsfokusertbarre trening , sjekk ut en ballett - inspirerte klasse tilbys på studioer som Bar Method og Pure Barre som fokuserer på toning og stramme rumpe, ben og magemuskler.
Center Gulv Practice
Bruk den styrken du fikk på barre mens du øver dansetrinn i midten av rommet . Dansere øve svinger , langsomme mellomværende og små , raske hopp kalt " petit allegro " som en del av midtgulvdelenav klasse. Vær forsiktig i å perfeksjonere disse større , reiser skritt , som de ofte gjør opp koreografien du vil utføre på scenen .
Over gulvet
Øve reise på tvers gulvet med sprang , svinger og vals trinnene hjelper en danser lære å bruke plass samtidig som den gir en kardiovaskulær utfordring. Over -the -floor øvelser inkluderer store hopp kalt " grand allegro " og rask reise svinger for viderekomne studenter . Nybegynner dansere kan øve enkle turer, løper og mer grunnleggende hopp over gulvet i stedet.
Conditioning Økter
Badekar treningsøkter kan utfylle din ballett trening og hjelpe deg å holde deg i form mellom dansepraksis. Trening metoder som pilates og yoga kan bidra til å øke fleksibilitet, balanse og mind- kroppsbevissthet som du styrke dine armer, ben og kjerne. Du kan også prøve dansebasertecondition metoder som New York City Ballet Workout , som sikringer ballett øvelser med pilates og styrketrening for å styrke kroppen. Lav effekt cardio trening som svømming og sykling kan også nytte for din dans ved å forbedre din utholdenhet uten tilsatt belastning på leddene .