Her er hvorfor:
* Å dyrke selvbevissthet: MBSR oppmuntrer til dyp introspeksjon og bevissthet om dine tanker, følelser og kroppslige sensasjoner. Denne økte selvbevisstheten fremmer en følelse av tillit til dine egne interne opplevelser, slik at du kan identifisere og håndtere stress effektivt.
* Aksept og ikke-dømmelse: MBSR legger vekt på å akseptere dine tanker og følelser, selv de vanskelige, uten å dømme. Denne praksisen bygger tillit til din evne til å håndtere utfordringer uten å la dem overvelde deg.
* Medfølelse og vennlighet: MBSR fremmer medfølelse for deg selv og andre. Dette lar deg bygge tillit til din egen iboende godhet og evnen til vennlighet hos andre, og skaper et mer støttende og mindre stressende miljø.
* Stol på det nåværende øyeblikk: MBSR fokuserer på å være tilstede i øyeblikket, noe som reduserer angst for fremtiden og angrer på fortiden. Denne tilliten i det nåværende øyeblikk bygger tillit til din evne til å navigere i livets utfordringer når de oppstår.
Mens andre stressreduksjonsprogrammer som kognitiv atferdsterapi (CBT) eller progressiv muskelavslapping indirekte kan adressere tillit og selvtillit, dyrker MBSR spesifikt disse egenskapene gjennom sin kjernepraksis.