Øv diafragmatisk pusting. Dette er det viktigste tipset, siden riktig pusteteknikk vil hjelpe deg å støtte stemmen din og unngå å belaste den. For å trene diafragmapusting, sett deg rett opp og plasser den ene hånden på magen og den andre hånden på brystet. Når du inhalerer, kjenn at magen hever seg og brystet holde seg stille. Når du puster ut, kjenn at magen faller og brystet beveger seg innover. Gjenta denne øvelsen i flere minutter, til du er komfortabel med teknikken.
Varm opp stemmen din. Før du skriker, er det viktig å varme opp stemmen. Dette vil bidra til å løsne opp stemmebåndene og gjøre dem mindre utsatt for skader. Det er mange forskjellige måter å varme opp stemmen på, for eksempel å synge, nynne eller gjøre vokaløvelser.
Ikke skrik for lenge. Hvis du skriker for lenge, er det mer sannsynlig at du anstrenger stemmen din. Prøv å begrense skrikingen din til korte støt på ikke mer enn noen få sekunder om gangen.
Drikk rikelig med væske. Å holde seg hydrert er viktig for vokalhelsen din. Å drikke mye vann vil bidra til å holde stemmebåndene smurt og forhindre at de tørker ut.
Unngå røyking og alkohol. Røyking og alkohol kan både tørke ut stemmebåndene og gjøre dem mer utsatt for skader. Hvis du vil beskytte stemmen din, er det best å unngå disse stoffene.
Søk en lege hvis du opplever smerte. Hvis du opplever smerte i halsen eller stemmen etter å ha skriket, er det viktig å oppsøke lege. Dette kan være et tegn på en stemmeskade, som kan kreve behandling.