Drikk åtte til ti kopper koffeinfri drikker hver dag . Drikkevann er den enkleste ting du kan gjøre, og det fungerer å tynne lag av slim som strøk på baksiden av halsen , slik at stemmebåndene til å utføre på sitt optimale nivå. Sørg for å holde deg unna koffeinholdige te, kaffe og brus som de faktisk har en negativ innvirkning på hydrering .
2
Sleep med en fordamper i nærheten av sengen . En fuktig atmosfære er viktig for god hydrering .
3
Suck på ikke- lammende halspastiller å belegge baksiden av halsen din .
4
Unngå visse medisiner , som antihistaminer og decongestants , som tørker ut stemmebåndene . Hvis du har en kald , lider av allergi eller har en bihulebetennelse , prøv et homøopatisk middel , i stedet. Ta et dampbad , eller holde hodet over en gryte med dampende vann flere ganger om dagen . På samme måte kan du prøve å skylle ut din lomme hulrom ved hjelp av en neti pott fylt med en varm saltløsning.
5
Tygg tyggegummi hvis du opplever en tørr munn . Tyggegummi produserer spytt , som naturligvis strøk halsen og holder stemmebåndene hydrert.