Ta et dypt pust i over fire sekunder . Tempoet selv slik at du inhalerer jevnt .
2
Hold pusten i fire sekunder .
3
Pust jevnt over fire sekunder .
4
Vent fire sekunder før du gjentar prosessen fra trinn 1. Gjenta øvelsen flere ganger fra trinn 1.
stearinlys trening
5
Tenn et stearinlys og hold den så veken er omtrent en halv fot bort fra munnen.
6
Ta et dypt åndedrag.
7
Pucker leppene dine som du kommer til å blåse flammen ut .
8
Blås på lyset slik at du føre flammen å bøye, men ikke gå ut .
9
Tell hvor mange sekunder du kan blåse på flammen.
10
Gjenta øvelsen og prøve å øke varigheten du kan blåse på flammen mens bøye den, men ikke sette den ut .
Volumkontroll
11 <p> Ta et dypt åndedrag.
12
Gjør " sss " lyden fra ordene "snake " eller " Sally" i din vanlige talende nivå.
13
Opprettholde samme volum og lydkvalitet så lenge du kan ved exhaling i et jevnt tempo mens timing varigheten. Hvis du gjør det riktig vil du være emulere " susing " høres en slange gjør .
14
Gjenta øvelsen og prøve å øke hvor lenge du kan utføre øvelsen .