Sitt i en rett støttet stol , med føttene flatt mot bakken og armene ved din side . Lean litt fremover , plassere albuene på knærne og løfte hendene oppover , plassere haken i håndflatene . Bo i denne posisjonen som du øver på pusteteknikker.
2
Konsentrer deg om pusten din. Hold skuldrene og brystet fortsatt som du puster , mens du ser for magen å forlenge utover litt . Hold pusten sakte og kontrollert , og ta hensyn til kroppens bevegelser som du puster inn og ut . Slappe av musklene i kroppen din , spesielt i brystet og skuldrene. La pusten din forekommer naturlig .
3
Åpne munnen litt og nynne noen linjer fra en enkel sang , for eksempel en julesang , bursdag sang eller kirkekoret sang. Lytt til lyden av din humming . Øk volumet på stemmen din , nynner høyere og projisere stemmen din på tvers av rommet . Fortsette å lytte til lyden av stemmen din , måten det prosjekter og notatene stemmen din gjør naturlig.
4
Stå opp og fortsette treningen , fortsatt betale oppmerksomhet til holdning av kroppen din , hastigheten av pusten din og måten magen strekker seg mens du inhalerer og trekker som puster . Fortsett å puste , etterligne kroppens bevegelser du gjort mens du satt i stolen .
5
Begynn nynner igjen, mens du står , med munnen litt åpen . Lytt til lyden av din humming , som det skal høres det samme som den gjorde mens du sitter , hvis du bruker magemusklene skikkelig .
6
Syng ordene til sangen du nynner , fokuserer mer på å synge ordene i din naturlige sangstemme i stedet for å synge i den riktige nøkkelen . Husk at notatene du synger skal høres lik lyden av din humming .