Gjennomgå materialet så godt at muskel -minne tar over. Dette gjør at kroppen din til å ta over i en fight- or- flight respons , slik at du ikke trenger å tenke på hva du gjør. Kroppen din vil gjøre tenkning for deg hvis du har trent det godt.
Avslapping
De- stress. Bruk teknikker som eliminerer stress fra kroppen som kontrollert pusting , yoga og massasje. Dette vil tillate deg å utføre på ditt beste.
Ett skritt av gangen
fokusere energi i ett øyeblikk av gangen . Ofte sceneskrekk spark i fordi en utøver ønsker å være strålende på en gang. I stedet konsentrere seg om å gjøre hvert øyeblikk av resultatene rett. Øyeblikk til øyeblikk , kan du bygge en sterk prestasjon .
Psych deg ned
I stedet for hyping deg opp for en forestilling , behandle ytelsen som bare en annen del av din dag. Dette vil hindre nervene fra å ta over og lar deg gi en bedre ytelse
Konverter Negative til noe positivt
Tillat nervene å anspore deg inn i din neste handling . Bruk nerver til drivstoff du heller enn å stoppe deg.