knuger og skjelvende muskler definere innledende nivå av sceneskrekk . Dette skjer --- som gjør mesteparten av de andre symptomene --- fordi frykten setter kroppen i "fight or flight" -modus. Dette sender endorfiner og adrenalin i blodet , noe som gir oss oss muligheten til å ta av fort eller stå og forsvare oss . Med musklene kveilet du er satt til våren bort eller til handling - som selvsagt gjør ingenting for å forbedre presentasjonen om tredje kvartal salgsprognoser
Stage Two
.
Svette hender , har skjelvende lepper, tørr munn , utvidede pupiller , en innsnevret hals og vaklende knær ikke at du er forelsket. Det betyr at du er i fase to av sceneskrekk og sannsynligvis skremt ut av vettet . Sammen med disse nervepirrende symptomer , bestemmer kroppen som bearbeider mat er en lav prioritet, slik at magen slutter å fungere. Noe mat du nylig har spist sitter som en stein i magen , skaper de kjente " sommerfugler i magen " effekt når nervøs ; det gjør også at du føler deg kvalm.
Stage Tre
En økning i hjernebølgeaktivitetspark i løpet av scenen tre. Økt hjerneaktiviteten betyr din tenkning er raskere, skarpere og mye mer tydelig. Dette er den type tenkning du vil som du prøver og selge styret på de store salgsprognoser . I denne fasen snubler deg over dine ord , snakk for fort og bli generelt forvirret som et rush av ideer kommer en oppå en annen.
Coping med Stage Fright
" Psychology Today" antyder noen enkle og effektive tips for å eliminere eller redusere sceneskrekk . I stedet for å være modig , før du går på bare innrømme at du er redd . Før presentasjonen , tenk deg selv å levere det feilfritt , rolig og vellykket . Gjøre symptomene verre. Bite sammen svette håndflater , riste hardere hvis du skjelver . På scenen vil du føle deg mer avslappet med mindre alvorlige symptomer enn de du nettopp gikk gjennom. Pause og puste dypt og langsomt , både før presentasjonen og under .