innstudering non-stop og sørg for å huske de klebrige flekker av din ytelse eller presentasjon.
2
Ikke bekymre deg om andres meninger . Alle har denne byrden på hjertet , men du trenger for å utvikle en frittliggende holdning til sårende kritikk . Over tid vil du finne deg selv mindre altfor bevisst om bildet og tilstedeværelse på scenen .
3
Aksepter din frykt , og ikke bekjempe dem . Sliter med din frykt vil bare føre til angst og øke dine bekymringer og nervøsitet .
4
meditere før du går på scenen. Denne eldgamle avspenningsteknikk bringer klarhet og indre fred til sinnet . Følelsen av ro rett før resultatene vil bidra til å kontrollere eventuelle bekymringer mens du er på scenen.
5
Bruk en yoga øye pute i fem minutter før du går på scenen. Studier sier at avslappende øynene inviterer sinnet og kroppen til å slappe av også.
6
Søk etter eller tenke på en kjent person i mengden. Visualisere et familiemedlem , kjæreste eller venn . Dette kan øke din komfort nivå med spillested samtidig forbedre selvtilliten.
7
Flytte rundt på scenen , hvis du kan. Adrenalinet pumper nivåer av sceneskrekk i venene . Bekjempe følelsen med noe fysisk . Gjør du det vil skape en positiv utbrudd av energi .