Puberteten er en tid med raske fysiske og følelsesmessige endringer. Det er viktig å forstå hva som skjer med kroppen din, slik at du kan føle deg mer i kontroll og mindre overveldet. Snakk med foreldrene dine, en voksen du stoler på eller en lege om hva du kan forvente i puberteten.
Ta vare på kroppen din
Å spise sunt, få nok søvn og trene regelmessig vil hjelpe deg å holde deg frisk i puberteten. Sørg for å spise en rekke matvarer, inkludert frukt, grønnsaker og hele korn. Få minst 8-10 timers søvn per natt. Og prøv å få 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.
Administrer følelsene dine
Puberteten kan forårsake en berg-og-dal-bane av følelser. Du kan føle deg glad det ene minuttet og trist det neste. Det er viktig å finne sunne måter å håndtere følelsene dine på, for eksempel å snakke med en venn eller et familiemedlem, skrive i en dagbok eller trene.
Snakk med noen du stoler på
Hvis du føler deg overveldet eller forvirret angående puberteten, snakk med en voksen du stoler på, for eksempel foreldrene dine, en lærer eller en lege. De kan tilby deg støtte og veiledning i denne utfordrende tiden.
Her er noen flere tips for å håndtere puberteten:
* Vær tålmodig. Puberteten er en prosess, og det tar tid.
* Ikke sammenlign deg selv med andre. Alle går gjennom puberteten i sitt eget tempo.
* Vær snill mot deg selv. Puberteten kan være tøff, men det er også en tid med vekst og forandring.
* Fokuser på det positive. Det er mange flotte ting med puberteten, som å utvikle nye ferdigheter og interesser og bli mer selvstendig.
Husk at puberteten er en midlertidig fase. Det vil til slutt gå over, og du vil komme ut på den andre siden som en sterkere og mer selvsikker person.