Hvordan å gjøre Turtle i Breakdancing

Skilpadden er et breakdance strøm trekk som krever mye balanse og overkroppen styrke . Dette trekket består av å balansere alt av vekten din på hendene og deretter slå kroppen minst 360 - grader. Følg instruksjonene nedenfor for å lære hvordan du gjør skilpadden . Instruksjoner
1

Stretch og varme opp før praktisere . Skilpadden bruker overkroppen styrke , så konsentrer deg om dine armer , rygg og magemusklene.
2

Få ned på knærne , anlegg begge albuene i magen mellom brystkassen og hoftebenet med albuene peker mot hverandre og plasser hendene på bakken med fingrene pekende utover. Hold abs trukket i tett og fortsette å puste.
3

balanse over armene og ta bena opp fra bakken . Hold bena bøyd i knærne og spredt vidt . Øv denne fryse flytte til du kan holde skilpadden fryse i svært lang tid før du fortsetter videre gjennom trinnene nedenfor .
4

Shift alle vekten på den ene armen , flytter den andre armen litt i retning du snu og deretter skifte vekten til den andre armen . Fortsett skiftende vekten fra side til side å gjøre små svinger på hver vekt skift før du har slått 360 grader .
5

Practice sakte og gradvis bygge hastighet som du får overkroppen styrke og utholdenhet .

6

Varm ned og strekke på nytt etter at du er ferdig med å øve.