Aerodance er et treningsprogram inspirert av aerobic trening og dans, som har mange koreograferte kroppsbevegelser på bakgrunn av musikk. Det er en form for kardiovaskulær aktivitet satt til musikk, omtrent som aerobic.
Aerodans tilbyr imidlertid større fleksibilitet og kan innebære mer intrikate dansetrinn. Det er noen generelle elementer som ofte sees i aerodans og noen grunnleggende komponenter i klassen eller rutinen. Noen av disse elementene inkluderer oppvarming, koreografi, kjernearbeid, nedkjøling og stretch.
Oppvarmingen er for å forberede kroppen på rutinen og redusere risikoen for skader. Koreografidelen er der du skal lære og øve på ulike sekvenser av dansebevegelser. Kjernearbeidsdelen involverer vanligvis øvelser som retter seg mot magemusklene og styrker kroppens kjerne. Nedkjølingsfasen gir en jevn overgang fra høy intensitet til hvile og bidrar til å senke pulsen. Strekkdelen har som mål å forbedre fleksibiliteten og hjelpe deg å restituere etter rutinen.