Forberedelse
1. Begynn med å stå i en avslappet stilling med ditt dominerende bein fremover. Balanser vekten jevnt på begge føttene.
2. Stikk haken litt nedover og hold kjernen engasjert for å opprettholde balansen gjennom trikset.
Utførelse
1. Start sparket ved å skyve det bakre beinet eksplosivt fremover. Kjør benet oppover for å generere momentum og holde det forlenget.
2. Når det bakre beinet ditt når sin topphøyde, sving det samtidig over kroppen og roter på støttefoten. Vri på fotballen for å hjelpe deg med å oppnå rotasjonen.
3. Fortsett rotasjonen ved å føre det sparkende beinet frem igjen når kroppen fullfører en 360-graders sving.
Landing
1. For å lande trygt, behold kontrollen og fokuser på balansen når du går tilbake til startposisjonen. Ta det sparkende beinet ned igjen og legg foten sakte ved siden av det stående beinet.
2. Fordel vekten jevnt på begge føttene og absorber eventuelle støt for å minimere risikoen for å miste balansen.
Øv
Å mestre 360 Kick krever konsekvent øvelse. Start sakte, fokuser på riktig teknikk, og øk gradvis hastigheten og kraften etter hvert som du får mer selvtillit.
Husk å opprettholde riktig form gjennom hele sparket, inkludert å holde kjernen engasjert og opprettholde god holdning. Vær tålmodig og utholdende, og med øvelse vil du være i stand til å utføre imponerende 360-spark jevnt og elegant.