1. Gjør øvelser som er spesifikt rettet mot lårene. Slik som knebøy, utfall og benforlengelser.
2. Spis et sunt kosthold og få i deg nok protein. Reduser kalorier og unngå bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og store mengder usunt fett.
3. Få vanlig cardio. Å gå, løpe og sykle er alle gode alternativer.
4. Reduser stress. Håndter stress gjennom trening, yoga eller meditasjon.
5. Øn på porsjonskontroll. Spis mindre måltider oftere og pass på porsjonene dine.
6. Drikk mye vann. Hold deg hydrert for å forbedre den generelle helsen og støtte vekttap.
7. Få nok søvn. Sikt på 7-8 timers søvn per natt.
8. Søk om nødvendig profesjonell hjelp. Snakk med en lege eller ernæringsfysiolog hvis du sliter med å redusere lårfettet på egenhånd.