1. Bøying :Bøying av et ledd. Dette kan gjøres i armer, ben eller ryggraden.
2. Utvidelse :Rette ut et ledd. Dette kan også gjøres i armer, ben eller ryggraden.
3. Rotasjon :Snu et ledd rundt sin akse. Dette kan gjøres i skuldre, hofter eller nakke.
4. Svingende :Flytte kroppen fra side til side. Dette kan gjøres med overkroppen, underkroppen eller hele kroppen.
5. Stiger :Flytte kroppen oppover. Dette kan gjøres ved å springe fra gulvet, eller ved å reise seg på tå.
6. Synking :Flytte kroppen nedover. Dette kan gjøres ved å bøye knærne, eller ved å senke kroppen helt ned til gulvet.