I gjennomsnitt kan en time med poledance brenne rundt 250 til 400 kalorier for en person som veier rundt 150 pounds. Imidlertid kan dette tallet være høyere eller lavere avhengig av individets vekt, innsats og ferdigheter i poledance.
Poledance er en helkroppstrening som kombinerer kondisjonstrening, styrketrening og fleksibilitetsøvelser. Den engasjerer ulike muskelgrupper, inkludert armer, skuldre, kjerne, rygg og ben. Dette betyr at det ikke bare hjelper å brenne kalorier, men også bidrar til å bygge muskeltonus og forbedre den generelle kondisjonen.
For å maksimere det kaloriforbrennende potensialet til poledance er det viktig å sikte på høyintensive treningsøkter, som inkluderer både kardiovaskulære øvelser og statiske positurer som engasjerer flere muskelgrupper. I tillegg, jo lengre varighet av treningen, jo flere kalorier kan forbrennes.
Det er verdt å merke seg at poledance bør utføres trygt og med riktig teknikk for å unngå skader. Hvis du er ny på poledance, anbefales det å starte med en nybegynnerklasse eller jobbe med en kvalifisert instruktør for å lære de riktige teknikkene.