Varm opp før du danser. En oppvarming hjelper til med å forberede kroppen på den fysiske aktiviteten ved dans og reduserer risikoen for skader. Gjør litt aerobic trening, som jogging, hoppende knekt eller armsirkler, i 5-10 minutter. Strekk deretter musklene, og vær spesielt oppmerksom på bena, hoftene og ryggen.
Hold deg hydrert. Drikk rikelig med vann før, under og etter dansing for å holde deg hydrert. Dehydrering kan føre til tretthet, muskelkramper og svimmelhet.
Bruk passende klær og sko. Bruk komfortable klær som du lett kan bevege deg i. Unngå å ha på deg noe som er for løst eller posete, da dette kan forstyrre bevegelsen og øke risikoen for skader. Bruk sko som gir god støtte og demping til føttene.
Kjenn grensene dine. Lytt til kroppen din og slutt å danse hvis du føler smerte eller ubehag. Overanstrengelse kan føre til skader.
Vær oppmerksom på omgivelsene dine. Vær oppmerksom på rommet rundt deg og andre dansere. Unngå å danse for nærme andre eller i områder med hindringer du kan snuble over.
Ta pauser. Hvis du føler deg trøtt eller svimmel, ta en pause og hvil. Ikke press deg selv for hardt.
Avkjøl deg ned etter dans. En nedkjøling hjelper kroppen din til å komme seg etter den fysiske aktiviteten til dans. Gjør litt aerobic trening, som jogging, hoppende knekt eller armsirkler, i 5-10 minutter. Strekk deretter musklene, og vær spesielt oppmerksom på bena, hoftene og ryggen.
Søk om nødvendig legehjelp. Hvis du opplever en skade mens du danser, oppsøk lege umiddelbart.