Hva slags trening kan elleve år gamle jenter gjøre?

Elleve år gamle jenter kan delta i en rekke øvelser som er trygge og passende for deres alder og fysiske utvikling. Noen eksempler på fysiske aktiviteter som kan passe for elleve år gamle jenter inkluderer:

1. Aerobe aktiviteter:

- Løping

- Rask gange

– Sykling

- Svømming

- Hoppeknekter

- Hula hooping

2. Styrketrening:

- Kroppsvektøvelser som armhevinger, knebøy og planker

- Motstandsbånd

- Lette vekter (under 5 pund)

3. Fleksibilitetstrening:

- Yoga

- Pilates

- Uttøyning

4. Lagsport:

- Fotball

- Basketball

- Volleyball

- Landhockey

5. Individuell idrett:

- Tennis

- Gymnastikk

- Dans

- Kampsport

6. Aktive spill:

- Tag

- Gjemsel

- Hoppe tau

- Frisbee

7. Friluftsaktiviteter:

- Vandring

- Camping

- Sykling

- Leker i parken

– Turer i naturen

8. Vannaktiviteter:

- Vannaerobic

- Kajakkpadling

- Kanopadling

- Padleboarding

Når du deltar i fysisk aktivitet, er det viktig å fokusere på generell helse og kondisjon i stedet for å legge vekt på en bestemt kroppstype eller utseende. Oppmuntre sunne vaner som et balansert kosthold, tilstrekkelig søvn og hydrering. Ha alltid tilsyn med unge jenter når de deltar i fysiske aktiviteter, spesielt hvis de prøver noe nytt eller utfordrende.