Arts >> Kunst >  >> Dance >> Dancing Basics

Hva er noen av Sylvester Stallones treningshemmeligheter?

Treningsøkter :

- Stallones treningsøkter kombinerer tung vektløfting, kroppsvektøvelser og kardiovaskulær trening.

– Han trener seks dager i uken, med én hviledag.

- Vektløfterutinen hans fokuserer på sammensatte øvelser som retter seg mot flere muskelgrupper samtidig, for eksempel knebøy, markløft, benkpress og overheadpress.

– Han bruker en pyramidetreningsmetode, som går ut på å øke vekten og redusere repetisjonene etter hvert som han går gjennom hvert sett.

- For muskelbygging trener Stallone hver muskelgruppe to ganger i uken, hvor hver økt består av 8-12 sett med 8-10 repetisjoner.

– For fettforbrenning driver Stallone med høyintensiv intervalltrening (HIIT), og veksler mellom perioder med intens trening og kort hvile.

- Hans kardiovaskulære trening inkluderer sprint, svømming og sykling.

Ernæring :

- Stallones kosthold er høyt på protein, lite karbohydrater og moderat fett.

- Han spiser seks små måltider om dagen for å holde stoffskiftet oppe.

- Han bruker magre proteiner, som fisk, kylling og egg, samt komplekse karbohydrater som brun ris og søtpoteter.

- Sunt fett kommer fra kilder som avokado, nøtter og olivenolje.

– Han begrenser sukkerinntaket og unngår bearbeidet mat.

Tillegg :

- For å støtte treningen hans tar Stallone en rekke kosttilskudd, inkludert proteinpulver, kreatin, BCAA og et multivitamin.

– Han drikker også mye vann gjennom dagen for å holde seg hydrert.

Opplæringsfilosofi :

– Stallone mener at konsistens og dedikasjon er nøkkelen til å nå treningsmålene.

- Han sier:"Jeg hopper ikke over trening. Jeg tar ikke fridager. Jeg kommer ikke med unnskyldninger."

Dancing Basics

Relaterte kategorier