Som du eksplodere oppover og fremover i sprang , trenger du en solid takeoff . En solid takeoff resulterer i større høyde , noe som gir deg mer tid til å fullt peke tærne på høyden av spranget . Sterke kjernemuskulaturener nøkkelen til å oppnå at stabilitet og høyde. Å bygge din kjerne , innlemme planke øvelser og crunches i din dans condition rutine. Når du forbereder å forlate gulvet i noen sprang eller hoppe , bevisst engasjere Mage.
Bygge styrke i leggen
Din leggen gi kraften du trenger å fullt peke tærne når du danser , inkludert når du hopper og sprang. Før du arbeider på sprang , sørge for at kalv muskler er varme og tilstrekkelig strukket. Fra en stående posisjon , og ved hjelp av en vegg for støtte, gjøre en rekke milde kalv strekninger . Når musklene i leggen er varme , engasjere seg i enkle kalv reiser , og legger til ankelvekter hvis du ønsker å øke motstanden .
Styrke og øke fleksibilitet i Arches og Ankles
Building styrke i buer og ankler kan forbedre din evne til å fullt peke tærne som du dytte bort fra gulvet, og når du er i luften . En typisk dans klasse inneholder mange øvelser for å strekke og styrke dansernes føtter. Når du stiger på ballene dine føtter i releve eller børste foten langs gulvet i tendu , jobber du med å peke tærne . Arbeid alltid sakte og bevisst på ballett barre, gi deg selv tid til å fullt peke tærne . I tillegg kan du benytte deg av en motstand band og enkle bue og ankeløvelsersom fremmer foten artikulasjon og bygge muskel minne .
Bruk riktig teknikk
Alltid børste gjennom foten som forberedelse til spranget . Arbeide gjennom føttene vil resultere i strukket buer og spisse tær på høyden av din hoppe . Hvis du ikke klarer å presse gjennom ballene av føttene under takeoff , dine foten muskler er sannsynlig å forbli utkoblet og føttene vil vises halte i stedet pekte på toppen av din spranget .